Le Cholestérol

Le cholestérol est un type de gras qui se trouve dans notre organisme par contre, il peut aussi désigner le taux de gras qui se trouve dans un aliment. Dans cette rubrique il sera question du cholestérol qui se trouve dans notre organisme et de l’impact de l’activité physique sur celui-ci. Il existe deux types de cholestérol dans notre corps, les lipoprotéines de basse densité (LDL) et les lipoprotéines de haute intensité (HDL).[1]

Le LDL sont des lipoprotéines qui transportent de cholestérol dans le sang, c’est celui-ci qui en trop grande quantité peut être néfaste pour la santé. En excès dans notre corps, il peut emmagasiner un excès de gras dans les vaisseaux sanguins comme les artères.

Les HDL sont des lipoprotéines qui transportent le cholestérol hors du corps. Il est donc considéré comme non néfaste pour la santé, car il éloigne le gras des artères.

Au Canada, 45 % des hommes et 43 % des femmes ont un taux de cholestérol trop élevé.[1] Sachant que le cholestérol est responsable de la plus part des problèmes cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.[2] Il est important de comprendre que le cholestérol n’est pas mauvais pour le corps, il est même nécessaire pour son bon fonctionnement. Cependant, le problème c’est lorsque le LDL est présent en trop grande quantité.

L’activité physique est une très bonne façon de combattre le cholestérol. Après quelques mois d’entrainement aérobie modéré, il est possible d’observer une amélioration du taux de HDL qui évacue le gras des artères et diminue le taux de triglycéride.[2]

Le rôle du kinésiologue lors d’un entrainement avec une personne atteinte du cholestérol est de réaliser des entrainements aérobies allant de modérés à intense, c'est-à-dire de 50 % à 80 % des fréquences cardiaques maximales.[3] Il est aussi recommandé de réaliser des séances d’entrainement de 30 à 60 minutes cinq fois par semaine.[1]

Cependant, comme il est écrit plus haut, le cholestérol est responsable des principaux problèmes cardiaques et des AVC. Alors, avant de débuter un programme d’entrainement personnalisé avec une personne ayant un taux élevé de cholestérol, il est important de lui faire remplir le QAAP, d’évaluer ces capacités cardiaques et de s’informer de son bilan de santé. Au besoin, demander une attestation d’un médecin afin qu’il confirme que le client est dans une condition physique favorable à la pratique d’activité physique sous la surveillance d’un Kinésiologue.

Références

Photo1: http://www.noahhealth.org/zAJ4krUXTXfkdHwCC3NeifC9izsaG8/?dir=/how-to-lower-ldl-cholesterol-easily-and-quickly&dar=ecow

Photo 2: https://www.google.ca/search?q=le+cholest%C3%A9rol&biw=1366&bih=667&source=lnms&tbm=isch&sa=X&sqi=2&ved=0ahUKEwixjcnl8LnJAhUByT4KHa2FAD8Q_AUIBigB#imgrc=YiRMvZJKRfT4JM%3A

Photo 3: https://www.google.ca/searchq=le+cholest%C3%A9rol&biw=1366&bih=667&source=lnms&tbm=isch&sa=X&sqi=2&ved=0ahUKEwixjcnl8LnJAhUByT4KHa2FAD8Q_AUIBigB#imgrc=fOZDw0HYhcH6PM%3A

[1] http://www.mhp.gov.on.ca/fr/healthy-eating/cholesterol.asp

[2] http://www.ircm.qc.ca/CLINIQUE/educoeur/Documents/30_cholesterol.pdf

[3] http://www.irbms.com/exercice-pour-lutter-contre-cholesterol

http://www.fedecardio.org/rester-en-bonne-sante/le-cholesterol