L’hypertension chez les personnes en surpoid

L’hypertension est une augmentation de la pression au niveau des artères. La pression artérielle moyenne d’un individu normal est inférieure à 140 mm HG pour la systolique et 90 mm HG pour la diastolique. Au Canada un adulte sur cinq serait hypertendu.[1]

La principale cause n’est pas seulement l’obésité, car plusieurs facteurs peuvent être liés à l’hypertension. Par exemple il y a aussi la mauvaise nutrition, le tabac, n’inactivité physique, l’alcool, l’âge, les antécédents familiaux et l’hérédité. Ensuite le niveau de stress et d’anxiété peut rentrer en compte mais ils ne font pas partie des facteurs principaux.[2]

Une personne qui fait de l’hypertension à deux fois plus de risque d’avoir un accident cardiaque et à quatre fois plus de change de subir un accident vasculaire cérébrale (AVC), selon l’OMS 64 % des AVC serait liée à une pression artérielle trop élevée. De plus, l’hypertension est une principale causent de l’insuffisance rénale, dû à l’usure prématurément des reins.[2]

Il y a aussi des risques d’artériopathie des membres inférieurs, c’est-à-dire une diminution des vaisseaux sanguins qui irrigue les jambes. L’hypertension touche principalement les artères permettre de transporter le sang au cœur, au cerveau, aux reins et au membre inférieur.[3] C’est pourquoi les risques de l’hypertension touchent principalement ces régions du corps. L’hypertension augmente considérablement le travail du cœur, car il est plus difficile pour lui de pomper le sang dans le corps, ce qui peut mener à long terme une à une insuffisance cardiaque.

L’impact de l’activité physique sur l’hypertension.

L’activité physique diminue l’activité du système nerveux autonome, dilates les vaisseaux sanguins et diminue les hormones impliquées dans l’hypertension artérielle.[4] L’activité physique est donc responsable de réduire les chances de souffrir d’hypertension. Une personne sédentaire ou une personne en faible condition physique cour 30 à 50 % plus de risque de développé l’hypertension avec les années.[5] De plus il n’est pas important d’avoir des séance d’activité de très haute intensité, car des activités d’intensité moyenne aurais un effet autant élevé sur la régulation de l’hypertension ou même plus que les activité de haute intensité.[5] Une activité de 30 à 45 minutes trois fois par semaine pourrait diminuer la pression systolique de – 10,4 et la diastolique de – 7,5. De plus, la perte de poids d’environ 10 livres pourrait diminuer la systolique de – 7,2 et la diastolique de – 5,9.[1] Évidement l’activité physique est doit être bien encadré selon le degré de l’hypertension de chaque personne. Voilà un tableau qui démontre les principales recommandations face à l’activité physique en cas d’hypertension.

Précaution à prendre lors de la pratique de l’activité physique lorsqu’on fait de l’hypertension*

· Niveau de la pression artérielle

Légère à modérée (Entre 140/90 et 160/100 mm Hg)

Exercice à prescrire et proscrire

Feu vert: pour des efforts statique ou non, tant qu’il n’y a pas d’autre problème cardiovasculaire.

Feu jaune: pour les activités physiques intenses.

Niveau de la pression artérielle

Modérée à sévère (Entre 160/100 et 180/110 mm Hg)

Exercice à prescrire et proscrire

Feu rouge pour les exercices ou sport qui demande des contractions statiques, des intensités élevées. Prendre garde de ne pas dépasser excéder 80% de la fréquence cardiaques maximales lors du conditionnement physique.

Niveau de la pression artérielle

Très élevé (Entre 180/110 mm Hg et plus)

Exercice à prescrire et proscrire

Feu rouge: aucun exercices surtout statique jusqu’à la pression diastolique soit inférieur à 115-110 mm Hg (Contrôler la pression avant d’entreprendre un programme d’entrainement)

Feu jaune: une fois que la diastolique est sous les 110 mm Hg on peut consommer les exercices à base intensité selon les recommandations d’un médecin.

*Adapté de American Society of Hypertention et Richard Chevalier (Kiné-Santé)

Références

Photo : http://www.thecompleteherbalguide.com/hypertension

Photo 2:http://www.docteurclic.com/encyclopedie/complications-de-l-hypertension.aspx

Photo 3: http://obesite.comprendrechoisir.com/comprendre/sport-obesite

[1] http://www.extenso.org/article/comprendre-prevenir-et-traiter-l-hypertension-arterielle/

[2] http://kinesante.pearsonerpi.com/2011/05/30/l%E2%80%99exercice-et-l%E2%80%99hypertension-arterielle-2/

[3] http://www.inserm.fr/thematiques/physiopathologie-metabolisme-nutrition/dossiers-d-information/hypertension-arterielle

[4] http://www.hypertension.qc.ca/gestion/pdf/activite_physique.pdf

[5] http://www.kino-quebec.qc.ca/publications/QteActivitePhysique.pdf